Sandrine Bernard

Depuis les temps anciens, le cœur est tenu comme le siège de l’âme. Dans les traités chinois, il est appelé « le souverain des organes d’où la conscience naît ».

Avez-vous déjà remarqué la variation des battements du cœur en fonction de nos émotions?

Le méridien Cœur œuvre à intégrer les stimuli extérieurs reçus par le corps et à y réagir. Il transforme les données des cinq sens en des réponses internes adéquates et contrôle ainsi tout le corps.

Au niveau physiologique, le méridien Cœur est bien évidemment associé à notre organe cœur, qui a pour fonction de propulser le sang dans le système circulatoire et, plus particulièrement, le système artériel. Le rôle fondamental de la circulation artérielle est de transporter l’oxygène en provenance des poumons et les micro-aliments en provenance de l’intestin grêle.

Le cœur est notre centre qui fait le lien entre le Ciel (l’air que nous respirons) et la Terre (la nourriture que nous mangeons).

Au niveau psychologique, le méridien Cœur est synonyme d’Amour et de générosité. Il représente l’amour de la vie, la joie de vivre, le rire, la gentillesse, la bonté, la bienveillance, la solidarité …

Quels sont les symptômes d’un méridien Cœur en déséquilibre ?

Au niveau physique : raideurs dans le thorax, fortes palpitations, problèmes au niveau du cœur, faible appétit, sensation de tiraillement de la langue, paumes moites, angines de poitrine, essoufflement en marchant vite ou en montant les escaliers, raclage constant de la gorge, corps raide, transpiration excessive, désir de boissons froides, fébrilité au niveau de l’estomac, agitation des pieds et des mains, agitation physique, crise cardiaque (infarctus du myocarde), …

Au niveau psychologique : tendance à être déçu, tension nerveuse, stress, hypersensibilité, névrose, agitation, manque de mémoire, anxiété, timidité, manque de volonté, dépression, accès de tristesse, angoisse, peurs, tentatives de contenir l’anxiété et l’agitation, tendance à bégayer, obsession du cancer de la gorge, haine, rancœur, …

Pour rappel, c’est l’accumulation de plusieurs symptômes qui nous indiquera un déséquilibre, et non un seul symptôme 😉

Comment prendre soin du cœur et de son méridien ?

1.Favoriser les aliments bénéfiques

• Le poisson, de préférence riche en oméga-3
• Les oléagineux (amandes, noix, …) qui sont riches en fibres et en acide gras mono insaturés, ils protègent le cœur
• L’ail  et l’oignon pour éviter la formation de caillots de sang
• Les légumes verts et les fruits frais, pour limiter la formation de dépôts de cholestérol
• Les tomates (à consommer de préférence en dehors des repas)
• Le vin rouge de qualité, avec modération bien sûr
• L’huile d’olive
• les légumineuses (haricots, fèves, pois, etc.,), qui augmentent le bon cholestérol
• Le soja
• L’avoine diminue le cholestérol
• Le thé neutralise les radicaux libres
• Le piment, gingembre, clou de girofle, curcuma

Et consommer avec modération ou éviter les aliments néfastes :

• Les graisses animales (sources de cholestérol)
• L’alcool en excès
• Le sucre blanc
• Les farineux et céréales raffinés
• Les fruits secs (abricots, …)
• Le café décaféiné (qui augmenterait le cholestérol)
• Le sel
• Les plats cuisinés
• Les produits transformé
• …

2.Bien se brosser les dents

L’hygiène bucco-dentaire est indispensable : sans brossage, la plaque dentaire s’accumule, les gencives se fragilisent et les saignements qui en découlent font passer les bactéries de la bouche dans le sang où elles vont contribuer à la formation de caillots sanguins.

3.Faire l’amour

Comme toute activité physique, l’acte sexuel sollicite le muscle cardiaque. Il active la circulation artérielle et veineuse, tonifie le cœur et libère des hormones relaxantes. Résultat : avoir au moins deux rapports sexuels par semaine réduirait de 45 % les risques de développer une maladie cardiovasculaire par rapport à ceux qui n’en ont qu’un par mois ! Sans parler de la cascade d’effets bénéfiques qui influencent eux aussi la santé cardiaque (amélioration du sommeil, réduction du stress, etc.)

4. Faire du sport

Notre cœur est un muscle. Plus il est entraîné, mieux il fonctionne. Ce qu’il aime par-dessus tout, ce sont les sports d’endurance, c’est-à-dire l’exercice long et régulier (marche, course à pied, vélo, randonnée, natation…). Une heure d’activité physique, 3 fois par semaine, permet les performances de la pompe cardiaque… Vous en êtes loin ? Pas de panique. Si on estime qu’au moins 30 minutes d’exercice physique par jour (ou 10 000 pas) sont nécessaires pour entretenir son cœur, l’important est de bouger. Quelques minutes sont mieux que rien du tout…

5.Gérer le stress

Le stress chronique est mauvais pour le cœur. Non seulement parce qu’il accélère le rythme cardiaque, augmente la pression artérielle et modifie la coagulation, mais aussi parce qu’il incite à fumer, à boire de l’alcool, à manger plus gras et plus sucré. Autant de bonnes raisons de penser à prendre soin de soi et à se détendre en faisant du sport, du yoga, de la relaxation ou de la méditation par exemple.

Les soins énergétiques que je propose peuvent également aider à gérer le stress.

On peut aussi : apprivoiser ses émotions, pratiquer la cohérence cardiaque, dormir selon son propre besoin (ni trop, ni trop peu), arrêter de fumer, vérifier son taux de cholestérol, surveiller sa tension, …

Et enfin, c’est peut être le plus important, faire ce qui nous rend heureux 🙂

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Vous trouverez également des informations et conseils pour la santé de votre cœur sur le site de la Ligue Cardiologique Belge www.liguecardioliga.be

Le maître cœur (aussi appelé constricteur du cœur, ou péricarde) est un des 12 méridiens principaux du corps humain.

Il convoie la volonté du cœur dans tout l’organisme. Il participe également à la circulation sanguine qui règle la distribution des substances nutritives.

Au niveau physiologique, le méridien Maître-Cœur est associé au péricarde (l’enveloppe du cœur). Il est aussi en lien avec le système nerveux du cœur et des vaisseaux sanguins.

Au niveau psychologique, il représente l’enveloppe de protection contre les influences émotionnelles. Il est lié à l’émotivité, la sexualité, la nervosité intérieure.

Que se passe-t-il si mon méridien Maître-Cœur est en déséquilibre ?

Au niveau physique : prédisposition aux angines, fortes palpitations, facilement fatigué, membres lourds et faibles, vertiges, hypotension /hypertension, faible circulation, douleurs dans la poitrine et la cage thoracique, dans l’estomac, picotements dans les doigts, langue chargée, vie sexuelle terne, …

Au niveau psychologique : nervosité intérieure, absence de pensées, inactivité, mélancolie ou éclats de rire, découragement, agitation aussi bien endormi qu’éveillé, nerveux en situation sociale, concentration anormale sur le travail, hypersensibilité, préoccupations, colère, …

Vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes ?

Diverses méthodes, comme le shiatsu, l’acupuncture, la moxibustion, le yoga, le Tai-chi, … permettent d’agir sur ce méridien.

Vous pouvez également agir par vous-même. Faites des pressions avec le pouce tout le long du méridien Maître-Cœur.  Faire de 1 à 3 passages. Ou encore, vous pouvez stimuler ce que l’on appelle le point source, c’est-à-dire le point le plus important du méridien. Faites alors une dizaine de pressions sur le point source du méridien Maître-Cœur, qui se situe au milieu du pli du poignet. C’est le 7ème point du méridien Maître-Cœur  : 7 MC sur le schéma.

Attention, tout étant lié en médecine chinoise, ne pas faire ce point durant la période d’été, qui s’étend environ du 4 mai au 4août. Durant cette période, au lieu de tonifier votre méridien maître-cœur, vous le disperseriez, et donc l’affaibliriez.

Voilà pour le Maître-Cœur. Prenez-en bien soin … et prenez soin de vous, vous le méritez!

Selon la médecine chinoise, février est le mois des méridiens du Foie et de la Vésicule biliaire. C’est aussi le mois du printemps (du 04 février au 04 mai) et de l’énergie Bois. Comment tout cela est-il lié ? Comment prendre soin de mon foie et de ma vésicule biliaire?

LE FOIE

Le foie est très important et primordial pour notre santé  !

Il permet le stockage des éléments nutritifs et régule ainsi l’énergie nécessaire à l’activité générale. En cas d’agression du corps par une maladie, le foie détermine aussi la capacité de résistance en débloquant l’énergie nécessaire aux mécanismes de défense. Il joue enfin un rôle important dans notre alimentation, la décomposition et la désintoxication du sang.

Dans les traités chinois, le foie est comparé à un « général militaire qui décide une stratégie ». Comme le général, le foie commande la manière dont le stock d’énergie vitale du corps doit être utilisé.

Au niveau physiologique, le méridien du foie est associé aux yeux, aux ongles, aux tendons, aux muscles, aux mouvements des articulations, ainsi qu’aux organes sexuels.

Au niveau psychologique, il est lié à la perception, à l’imagination, à la création, et à l’harmonie.

Que se passe-t-il si mon foie et son méridien sont en déséquilibre ?

Au niveau physique : un déséquilibre peut se manifester par un manque d’énergie, un brusque jaillissement de vitalité suivi d’une fatigue extrême, une sensibilité élevée, une tendance à élever la voix, un déclin inexplicable dans les relations sexuelles, des problèmes de prostate, des hémorroïdes (l’anus est l’œil du foie !), une tension dans les flancs ou sous les côtes, se faire facilement des bleus, grincement des dents, une baisse d’appétit, des nausées et maux de tête, …

Au niveau psychologique : un déséquilibre du méridien du foie se traduit par un manque de détermination, de l’indécision, de l’irritabilité en étant replié sur soi-même, facilement bouleversé, sensibilité nerveuse, préoccupation pour des choses sans importance, crises d’entêtement, jalousie, médisance, malveillance, colère, agressivité, insomnies au milieu de la nuit, travail jusqu’à épuisement, manger en excès, …

LA VÉSICULE BILIAIRE

La vésicule biliaire ,elle, traite la bile en provenance du foie. Elle contrôle la distribution des éléments nutritifs à travers notre organisme ainsi que la quantité des enzymes digestifs (salive, sucs pancréatiques, biles, enzymes intestinales) et des hormones de la thyroïde.

La vésicule biliaire est « l’officier impartial qui décide ». Elle exécute la volonté du général en prenant des décisions de première ligne.

Au niveau physiologique, le méridien de la vésicule biliaire est associé, comme le foie, aux yeux, aux ongles, aux tendons, aux muscles, aux mouvements des articulations, ainsi qu’aux organes sexuels.

Au niveau psychologique, il est lié à la justice, au courage, à l’harmonie et à la pureté.

Que se passe-t-il si ma Vésicule biliaire et son méridien sont en déséquilibre ?

Au niveau physique : les symptômes de déséquilibre peuvent se manifester par des perturbations au niveau des yeux (jaunissement des yeux, mucosités, fatigue oculaire, vision brouillée, …), allergies, constipation ou diarrhée, des aigreurs, nausées occasionnelles le matin, tension des épaules, névralgies costales, crampes, perte de souplesse du corps et des articulations, obésité bien que mangeant peu, hyperactivité, toux grasse, maux de tête aux tempes, calculs biliaires, …

Au niveau psychologique : un déséquilibre du méridien de la vésicule biliaire se traduit par une hypersensibilité, de la timidité, manque de détermination, tension nerveuse, manque de cran, aisément effrayé, impatience, en colère pour un rien, assumer trop de responsabilités, sentiment d’insécurité, caractère irritable, …

L’ÉNERGIE BOIS

Dans la philosophie taoïste, les méridiens du foie et de la vésicule biliaire sont associés à l’énergie Bois.

De même que les forêts purifient l’atmosphère de la Terre, le foie purifie notre organisme!

Au printemps, de même que la sève monte dans les arbres, les liquides corporels montent en nous! Bile et acidité gastrique, yeux larmoyants et conjonctivites, nez qui coule et sinusites, glaires et bronchites, hyperacidité urinaire et cystites, insuffisance hépatique et allergies, saignements de nez et hémorragies, … voilà quelques malaises qui apparaissent au printemps et qui curieusement se normaliseront à la fin de la saison.

L’énergie positive du Bois est la gentillesse. On est calme, discret, relaxé, avec un esprit clair, créatif, progressiste, constructif, conciliant et désirant collaborer avec les autres.

Les émotions négatives du Bois sont la colère, la violence, la mégalomanie. On est opportuniste, bruyant, raide, sous pression, bourru, obsédé, obstiné, …

Bien des alcooliques repentis, qui ont passé des années à s’empoisonner le foie, sont embarrassés ensuite de découvrir combien ils étaient rudes et coléreux avant. Ils sont surpris de découvrir qu’en arrêtant de boire ils deviennent aimables et plein de sollicitude envers les sentiments des autres. Ils se surpassent souvent par des actes de bonté.

Ce qui déséquilibre l’énergie Bois (et donc le foie et la vésicule biliaire)

• Le contrôle du corps ou de son environnement
• Les excès d’alcool ou de nourriture
• Le manque d’exercice
• Contenir ses émotions ( ce que l’on garde à l’intérieur s’imprègne dans notre organisme)
• Le stress

ALORS COMMENT PRENDRE SOIN DE MON ÉNERGIE BOIS, DE MON FOIE, ET DE MA VÉSICULE BILIAIRE?

1. Je canalise l’énergie Bois

Pour canaliser l’énergie Bois et agir sur mes méridiens du Foie et de la Vésicule biliaire, je peux faire des exercices d’étirement et des postures de torsion du corps.

Par exemple se mettre debout les jambes écartées et balancer ses bras de part et d’autre du corps. Accompagner le mouvement avec la tête. Faire ces mouvement pendant quelques minutes.

2. Je bouge

Danser, marcher, faire du vélo, prendre un peu moins sa voiture, se remettre à faire un sport que l’on aime, … Je me remets en mouvement.

3. Je consomme les aliments favorables du printemps

(Tout en respectant mes contre-indications médicales éventuelles)

Selon la diététique chinoise, certains aliments sont favorables, ou défavorables pour notre santé selon les saisons : au printemps, SEL ET CAFÉ sont au rendez-vous ! Je privilégie les saveurs salées, les saveurs amères (café, thé, cacao), légumes secs (lentilles, pois, fèves …), le quinoa, le riz, les crustacés et fruits de mer, (sauf le calamar), la viande de porc, le fromage de chèvre, l’huile d’olive, les légumes verts, les chicons cuits, …

Si j’ai le brûlant (aigreurs d’estomac), je peux d’ailleurs manger une ou deux olives salées, soulagement immédiat  ;-)

Aliments à consommer avec modération  au printemps : les saveurs sucrées (sucre, miel, confitures, lait et fromage de vache, beurre), maïs, pain blanc, pommes de terre, pâtes, bœuf, veau.

Aliments à éviter au printemps : saveurs acides (vinaigre, vin, alcool, jus d’agrumes-excepté le citron- jus de tomate), saveurs piquantes (piments, poivre, moutarde, ail), pain de seigle, blé, sarrasin, flocons d’avoine, poisson, poulet, œufs.

4. Je nettoie mon foie

Je consomme des artichauts, qui augmentent la sécrétion biliaire et facilitent le travail du foie, des betteraves, qui aident à réduire l’inflammation du foie, des poireaux, du brocoli, du radis noir. Je peux faire une cure de sève de bouleau pendant 21 jours, attention toutefois à acheter de la sève de qualité. Avant toute cure, j’en parle à mon médecin si j’ai des problèmes de santé.

5. J’évacue le stress

En cas de stress, je peux respirer profondément en soufflant bien par la bouche. J’imagine des racines sous mes pieds qui s’enfoncent dans le sol. Et j’évacue mon stress par ces racines, je laisse tout couler par le bout de mes doigts et sous mes pieds. Je fais ces respirations autant de fois que nécessaire, jusqu’à ce que je me sente apaisé.e.

6. J’accepte mes émotions

Lorsqu’une émotion survient, plutôt que de la nier:

1. Je me pose la question « Je suis en train de penser que …. ? »
2. Lorsque j’ai identifié ma pensée cachée, je respire profondément quelques fois, en soufflant bien par la bouche
3. Enfin, lorsque je suis apaisée, j’exprime ce que je ressens, sans accuser d’autres mais plutôt en exprimant mon ressenti.  Ou mieux encore, je me donne à moi-même ce dont j’ai besoin.

7. Je lâche-prise 

• Je fais une distinction entre ce que je peux contrôler, ce que je peux influencer et ce que je ne peux ni contrôler, ni influencer.
• Je laisse tomber les Il faut et Je dois : il faut que tout soit parfait, je dois tout faire moi-même, tout doit toujours fonctionner comme je le veux, … Je peux remplacer les il faut et je dois par JE CHOISI DE …
• Je me concentre sur le moment présent. Pour m’y aider je peux me dire « Et si il me restait 5 minutes à vivre, de quoi ai-je vraiment envie maintenant? »
• J’ose rire, m’amuser
• Je m’autorise à être sensible

Voilà, que vais-je faire maintenant pour prendre soin de moi ?

Des étirements ? Bouger ? Adapter mon alimentation ? Mettre l’accent sur mes émotions, mon stress ou mon lâcher-prise ? Je n’ai plus qu’à choisir 🙂